The Law of Reflection/Mirroring 镜像定律

Image Source: http://natsumewolf.deviantart.com/ I remembered the song sung during the Mirroring Workshop by Dehyana: there is only one of us, in your eyes, it’s me  I see….”. 记得6-7 年前, 在 Dehyana镜像课程中唱着“ 这里只有一个我,在你眼里, 我看到自己”。很多时后, 我们都很容易的把手指指向外面, “这都是你的错,你伤害我,。。。。”你是受害者, 你生气, 不服气, 你感到很讨厌,你开始有了报复的念头。在镜像定律里, 那个错,指责, 生气, 讨厌, 老早已存在你内心里, 那个人只是把它们通通反射出来好让你有·那经验来帮助你心灵成长。也根据奇迹课程其中 一个的原则, 请你收回手指,把手指向里边指吧! 述短来说,从心灵成长的角度, 我们还要 感恩那些激起我们的愤怒, 憎恨 的人, 事情/ 东西。 在人生/人际关系教练过程中, 教练会使用“反射”作为其中一个工具来 让被叫练者自我评估自己的想法、感觉、行为和行动,反映所期望的结果 … More The Law of Reflection/Mirroring 镜像定律

3 steps in Transforming adversities and negative emotions in life

轉化三步曲﹕承認﹑選擇﹑感恩 -摘自 DP 「華山隨筆」http://www.dreamspossible.hk/archives/861 在日常生活裡﹐面對各種衝擊﹐如工作犯錯﹑家人吵架﹑伴侶冷漠﹐我們往往即時反應﹐非常抗拒。當我們抗拒﹐通常會抱怨, 甚至反擊:「我痛苦,是你造成的,你要為我的痛苦負責!」但﹐抱怨是註定失敗的﹐因為我把自主權給予對方﹐容許對方決定我的情緒。抱怨時﹐我以受害者自居﹐逃避自己的責任﹐雖可享受短暫的同情和道德優越感﹐但﹐當我把自己的問題投射到別人身上﹐就會創造矛盾和衝突﹐會破壞關係﹐會摧毀自己去愛的能力﹐困在作繭自縛的死胡同裡﹐非常孤獨﹑自憐和無助。 我們要打破這種不斷傷害自己的慣性模式﹐第一步是承認。電影《霍元甲》裡﹐李連杰與日本武士生死決戰前﹐雙方首先品茶﹐日本武士讚嘆為極品好茶﹐李連杰回應﹕「茶就是 茶﹐本身沒有好壞美醜﹐好壞美醜是人強加於茶葉的標籤。」這就是「承認」 第一步: 承認 承認不是認同﹐也不是標籤當下感受的對錯好壞﹐既不爆發﹐也不壓抑﹐而是如實確認自己當下的狀況和情緒﹐安靜地觀看自己的心﹐只觀不追﹐坦然承認﹕「我心裡騷動不安﹐充滿負面情緒。」其實﹐當下是什麼情緒﹐並不重要﹐反正情緒始終會過去。關鍵是不要成為情緒的奴隸﹐靜心觀看自己﹐不作任何反應和批判。持續練習一段日子後﹐通常專注幾分鐘呼吸練習﹐負面情緒就會大幅淡化。心﹐逐漸平靜下來﹐自然就看到自己如何把陰影投射出去﹐如何一手創造自己人生不斷重複的悲哀劇本。這刻﹐我才真正承擔自己生命的責任﹐選擇真正屬於自己的路。 第二步:選擇。 「不論面對任何困難﹐我至少有三個選擇。」 有選擇﹐生命才有出路。Responsi(a)bility is the ability to respond. 我們經常執著於自以為是的「我對你錯」﹐變得非常judgmental﹐不是批判對方﹑就是批判自己。鼓勵 你以「選擇」取代「對錯」。其實﹐我們每刻鐘都在選擇﹐每個選擇都有甜頭﹑代價和後果。與其執著「我對你錯」而讓人反感﹐倒不如問自己﹕「我的出發點是什麼﹖」「最終目的地是什麼﹖」「我目前處於什麼位置﹖」「我有什麼選擇﹖」「如何確保自己到達目的地﹖」然後﹐為自己的選擇負責任。選擇﹐是上天賜予我們最珍貴的禮物。我永遠都有選擇 —— we have the power to Choose. we are choice-makers。Choose again. 因為有選擇﹐我們成為創造源頭﹐為自己生命的一切成果負責任。即使童年曾受傷害﹐我仍然可以創造幸福的童年。關鍵不是過去發生過什麼﹐而是我如何閱讀過去。「過去」本身﹐根本沒有能力去傷害現在的我﹐除非我給予它力量。正因為是我「選擇」給它力量去傷害自己﹐我也可以「選擇」寬恕和感恩﹐「選擇」放下。說到底﹐「過去」對我的意義﹐由「誰」決定呢﹖ 第三步:.感恩 感恩是真正的釋放﹐是人間的至善至美﹐是轉化逆境和負面情緒的「捷徑」。感恩的人﹐活在幸福和喜悅裡﹐視生命的每個體驗﹐為上蒼賜予的珍貴禮物﹐每天源源不絕地收禮物﹐同時不斷散發祝福和慈愛給予身邊的人﹐因而引發更多的愛。感恩的人創造感恩的漣漪效應﹐自己最後被感恩的正念和愛所包圍﹐一切由自己開始。對於感恩的人﹐挫敗和苦難是最好的修行老師﹐徹底摧毀「我」的驕傲。過去的每個傷害﹐都提煉出雙倍的智慧。所以﹐不要白白受苦﹐苦難其實是包裝醜陋的珍貴禮物﹗ 面對悲痛和苦難﹐感恩的人會謙卑地問﹕「上蒼要我從中學習什麼﹖」「我仍然執著和抗拒的是什麼﹖」「我需要放下什麼﹖」只要誠實地面對自己﹐感恩的心境就會創造奇跡﹐「境」隨「心」轉﹕逆境變成提醒﹐敵人變成恩人﹐難關變成修行﹐讓我學習真正的寬恕和愛﹐打從心裡說「感謝你」﹐這就是真正的放下。 这三步是化解逆境﹑自我提昇的良方。不論遇到任何困難﹐首先承認當下的如實處境﹐放下自動化的情緒反應﹐讓自己深呼吸安靜下來。然後是選擇﹐以創造源頭的心態創造雙贏。最後是感恩﹐學習無條件的接納﹑欣賞和愛。 需要每天持續練習。否則﹐當憤怒爆發時﹐才開始練習只觀不追和感恩﹐臨急抱佛腳﹐怎會有效﹖正如平時從不做運動﹐到48吋大粗腰﹐才走進健身房﹐為期太晚了。畢竟﹐時間只有兩種﹕Now, or too late. 註釋﹕只觀不追有另一種說法﹐就是止觀不追﹐牽涉修行上比較細緻和具體的實踐﹐有機會再與大家分享。

Financial Coaching is one core ingredient in financial life planning

While many ( referring to my home country)may still unclear about what the financial planning process actually encompassing, it is important to recap both financial planning and coaching. What is financial planning? Financial Planning Standards Board Ltd. (FPSB) defines financial planning as a “process of developing strategies to help people manage their financial affairs to … More Financial Coaching is one core ingredient in financial life planning